Raňajky – Recepty pre zdravie https://receptyprezdravie.sk Osobný rozvoj , motivácia , recepty Wed, 18 Mar 2026 17:12:11 +0000 sk-SK hourly 1 https://receptyprezdravie.sk/wp-content/uploads/2025/02/cropped-R-removebg-preview-32x32.png Raňajky – Recepty pre zdravie https://receptyprezdravie.sk 32 32 Banánové lievance https://receptyprezdravie.sk/bananove-lievance/ https://receptyprezdravie.sk/bananove-lievance/#respond Mon, 16 Mar 2026 19:17:26 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2580 Banánové lievance sú obľúbené najmä medzi ľuďmi, ktorí sa snažia jesť zdravšie. Sú prirodzene sladké vďaka banánu a nevyžadujú veľa ingrediencií.

The post Banánové lievance appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Banánové lievance sú obľúbené najmä medzi ľuďmi, ktorí sa snažia jesť zdravšie. Sú prirodzene sladké vďaka banánu a nevyžadujú veľa ingrediencií.

banánové lievance
Print

Banánové lievance

Banánové lievance sú chutné, jednoduché a vhodné ako zdravé raňajky alebo dezert.
CHOD Raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle
Príprava 10 minutes
Tepelná úprava 5 minutes
Celkový čas 15 minutes
Calories 140kcal

Suroviny

  • 1 ks zrelý banán
  • 2 ks vajcia
  • 2 pl ovsených vločiek
  • olej

Postup

  • Banán roztlačte vidličkou v miske.
  • Pridajte vajcia a dobre premiešajte.
  • Primiešajte ovsené vločky.
  • Na panvici rozohrejte trochu oleja.
  • Zmes nalejte na panvicu a pripravte malé lievance z oboch strán.
    • Podávajte s jogurtom alebo ovocím.
    Môžete pridať aj škoricu.

The post Banánové lievance appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/bananove-lievance/feed/ 0 Jogurt s ovocím a orechmi https://receptyprezdravie.sk/jogurt-s-ovocim-a-orechmi/ https://receptyprezdravie.sk/jogurt-s-ovocim-a-orechmi/#respond Mon, 16 Mar 2026 19:11:04 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2572 Jogurt s ovocím a orechmi je jednoduché a zdravé jedlo, ktoré si môžete pripraviť za pár minút. Obsahuje bielkoviny, zdravé tuky a vitamíny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu.

The post Jogurt s ovocím a orechmi appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Jogurt s ovocím a orechmi je jednoduché a zdravé jedlo, ktoré si môžete pripraviť za pár minút. Obsahuje bielkoviny, zdravé tuky a vitamíny, ktoré sú dôležité pre správne fungovanie organizmu.

jogurt s ovocím a orechmi
Print

Jogurt s ovocím a orechmi

Jogurt s ovocím a orechmi je rýchle a výživné jedlo, ktoré si môžete pripraviť na raňajky alebo ako zdravú desiatu.
CHOD Zdravé raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé
Príprava 5 minutes
Celkový čas 5 minutes
Calories 67kcal

Suroviny

  • 200 g bieleho jogurtu
  • hrsť orechov (vlašské alebo mandle)
  • 1 ks banán alebo jablko
  • 1 čl medu

Postup

  • Do misky dajte biely jogurt.
  • Ovocie nakrájajte na menšie kúsky.
  • Pridajte ho do jogurtu.
  • Posypte nasekanými orechmi.
  • Na záver pridajte lyžičku medu.
    • Môžete použiť aj grécky jogurt.
    Výborné sú aj čučoriedky alebo maliny.

The post Jogurt s ovocím a orechmi appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/jogurt-s-ovocim-a-orechmi/feed/ 0 Chia puding https://receptyprezdravie.sk/chia-puding/ https://receptyprezdravie.sk/chia-puding/#respond Mon, 16 Mar 2026 11:52:12 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2562 Chia puding je veľmi obľúbený medzi ľuďmi, ktorí sa snažia jesť zdravo. Chia semienka obsahujú veľa vlákniny a omega-3 mastných kyselín.

The post Chia puding appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Chia puding je veľmi obľúbený medzi ľuďmi, ktorí sa snažia jesť zdravo. Chia semienka obsahujú veľa vlákniny a omega-3 mastných kyselín.

Chia puding
Print

Chia puding

Chia puding je jednoduchý a zdravý dezert alebo raňajky, ktoré si môžete pripraviť vopred.
CHOD Zdravé raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé
Príprava 5 minutes
Tepelná úprava 4 hours
Celkový čas 4 hours
Calories 140kcal

Suroviny

  • 2 pl chia semienok
  • 200 ml mlieka
  • ovocie podla chuti
  • 1 čl medu

Postup

  • Do pohára nasypte chia semienka.
  • Zalejte ich mliekom.
  • Pridajte med a premiešajte.
  • Nechajte v chladničke aspoň 4 hodiny alebo cez noc.
  • Pred podávaním pridajte ovocie.
    • Môžete použiť kokosové alebo mandľové mlieko.
    Skvelé sú aj čučoriedky alebo jahody.

The post Chia puding appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/chia-puding/feed/ 0 Vajíčka so zeleninou https://receptyprezdravie.sk/vajicka-so-zeleninou/ https://receptyprezdravie.sk/vajicka-so-zeleninou/#respond Mon, 16 Mar 2026 11:42:20 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2550 Vajíčka sú výborným zdrojom bielkovín a sú veľmi sýte. Kombinácia vajec a zeleniny vytvára zdravé a chutné jedlo vhodné na raňajky alebo ľahký obed.

The post Vajíčka so zeleninou appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Vajíčka sú výborným zdrojom bielkovín a sú veľmi sýte. Kombinácia vajec a zeleniny vytvára zdravé a chutné jedlo vhodné na raňajky alebo ľahký obed.

praženica so zeleninou
Print

Vajíčka so zeleninou

Vajíčka so zeleninou sú rýchly a zdravý recept, ktorý dodá telu dostatok bielkovín.
CHOD Zdravé raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé
Príprava 5 minutes
Tepelná úprava 3 minutes
Celkový čas 8 minutes
Calories 80kcal

Suroviny

  • 2 ks vajcia
  • 1 ks paradajka
  • 1/2 papriky
  • špenát
  • soľ
  • korenie

Postup

  • Na panvici rozohrejte trochu oleja.
  • Pridajte nakrájanú papriku a paradajku
  • Po chvíli pridajte špenát.
  • Rozbite vajcia na panvicu a premiešajte.
  • Dochuťte soľou a korením.
    • Môžete pridať aj syr.
    Podávajte s celozrnným chlebom.

The post Vajíčka so zeleninou appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/vajicka-so-zeleninou/feed/ 0 Avokádový toast https://receptyprezdravie.sk/avokadovy-toast/ https://receptyprezdravie.sk/avokadovy-toast/#respond Mon, 16 Mar 2026 11:33:57 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2542 Avokádový toast sa stal veľmi populárnym jedlom najmä medzi ľuďmi, ktorí dbajú na zdravý životný štýl. Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre srdce.

The post Avokádový toast appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Avokádový toast sa stal veľmi populárnym jedlom najmä medzi ľuďmi, ktorí dbajú na zdravý životný štýl. Avokádo obsahuje zdravé tuky, ktoré sú prospešné pre srdce.

Avokádový toast
Print

Avokádový toast

Avokádový toast je jednoduchý a veľmi chutný recept, ktorý si môžete pripraviť za pár minút.
CHOD Zdravé raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé
Príprava 5 minutes
Celkový čas 5 minutes

Suroviny

  • 1 krajec chlebu
  • 1/2 avokáda
  • pár kvapiek citrónovej šťavy
  • soľ podľa chuti
  • korenie podľa chuti

Postup

  • Chlieb opečte v toastovači.
  • Avokádo roztlačte vidličkou v miske.
  • Pridajte citrónovú šťavu, soľ a korenie.
  • Zmes natrite na toast.
  • Podávajte ihneď.
    • Môžete pridať aj vajíčko na mäkko.
    Výborne chutí aj s paradajkami.

The post Avokádový toast appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/avokadovy-toast/feed/ 0 Ovsená kaša s ovocím https://receptyprezdravie.sk/ovsena-kasa-s-ovoci/ https://receptyprezdravie.sk/ovsena-kasa-s-ovoci/#respond Mon, 16 Mar 2026 11:10:46 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2523 Ovsená kaša patrí medzi najobľúbenejšie zdravé raňajky na svete. Je jednoduchá na prípravu , výživná a zasýti nna dlhší čas. Ovsené vločky obsahujú vlákninu, vitamínny a minerály, ktoré podporujú správnne trávenie a dodávajú telu potrebnú energiu na celý deň.

The post Ovsená kaša s ovocím appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Ovsená kaša patrí medzi najobľúbenejšie zdravé raňajky na svete. Je jednoduchá na prípravu , výživná a zasýti nna dlhší čas. Ovsené vločky obsahujú vlákninu, vitamínny a minerály, ktoré podporujú správnne trávenie a dodávajú telu potrebnú energiu na celý deň.

Zdravá ovsená kaša s ovocím
Print

Ovsená kaša s ovocím

Ovsená kaša s ovocím je ideálnou voľbou pre každého, kto chce začať deň zdravo. Je rýchla na prípravu a môžete ju obmieňať rôznnnymi druhmi ovocia.
CHOD Raňajky
Keyword Rýchle, Zdravé
Príprava 5 minutes
Tepelná úprava 5 minutes
Celkový čas 10 minutes
Calories 150kcal

Suroviny

  • 50 g ovsené vločky
  • 200 ml mlieka
  • 1 ks banán
  • 1 hrsť jahody alebo čučoriedky
  • 1 čl med

Postup

  • Do menšieho hrnca nalejte mlieko a privedťe ho do mierneho varu.
  • Pridajte ovsené vločky a varte približne 5 minút.
  • Kašu občas premiešajte, aby sa nepripálila.
  • Keď je kaša hustá , odstavte ju od ohňa.
  • Na vrch pridajte nakrajaný banán, ovocie a trochu medu.
    • Môžete pridať aj orechy alebo chia semienka.
    Ak chcete sladšiu chuť, pridajte škoricu.

The post Ovsená kaša s ovocím appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/ovsena-kasa-s-ovoci/feed/ 0 Vajíčková pomazánka https://receptyprezdravie.sk/vajickova-pomazanka/ Mon, 29 Sep 2025 19:11:35 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2289 Zdravá pomazánka pre veľkých aj malých , ale hlavne jednoduchá a rýchla príprava.

The post Vajíčková pomazánka appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Zdravá pomazánka pre veľkých aj malých , ale hlavne jednoduchá a rýchla príprava.

Print

Vajíčková pomazánka

Zdravá pomazánka pre veľkých aj malých , ale hlavne jednoduchá a rýchla príprava.
CHOD Pomazanky
Príprava 2 minutes
Celkový čas 8 minutes
Servings 5

Suroviny

  • 300 g Nátierkové maslo
  • 6 ks Vajce na tvrdo
  • 100 ml Majonéza Hellmannss
  • 10 g horčica plnotučná
  • 2 g soľ
  • 1 g korenie mleté čierne

Postup

  • Rozmačkajte uvarené žĺtky
  • Nasekajte bielka z vajíčok
  • Všetko pekne premiešať a dochutiť podľa seba soľou a korením . Dobrú chuť !

The post Vajíčková pomazánka appeared first on Recepty pre zdravie.

]]>