Print

Jogurt s ovocím a orechmi

Jogurt s ovocím a orechmi je rýchle a výživné jedlo, ktoré si môžete pripraviť na raňajky alebo ako zdravú desiatu.

CHOD Zdravé raňajky

Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé

Príprava 5 minutes minutes

Celkový čas 5 minutes minutes

Calories 67kcal

Suroviny

• 200 g bieleho jogurtu
• hrsť orechov (vlašské alebo mandle)
• 1 ks banán alebo jablko
• 1 čl medu

Postup

• Do misky dajte biely jogurt.
• Ovocie nakrájajte na menšie kúsky.
• Pridajte ho do jogurtu.
• Posypte nasekanými orechmi.
• Na záver pridajte lyžičku medu.
Môžete použiť aj grécky jogurt.
Výborné sú aj čučoriedky alebo maliny.

The post Jogurt s ovocím a orechmi appeared first on Recepty pre zdravie.

Print

Chia puding

Chia puding je jednoduchý a zdravý dezert alebo raňajky, ktoré si môžete pripraviť vopred.

CHOD Zdravé raňajky

Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé

Príprava 5 minutes minutes

Tepelná úprava 4 hours hours

Celkový čas 4 hours hours

Calories 140kcal

Suroviny

• 2 pl chia semienok
• 200 ml mlieka
• ovocie podla chuti
• 1 čl medu

Postup

• Do pohára nasypte chia semienka.
• Zalejte ich mliekom.
• Pridajte med a premiešajte.
• Nechajte v chladničke aspoň 4 hodiny alebo cez noc.
• Pred podávaním pridajte ovocie.
Môžete použiť kokosové alebo mandľové mlieko.
Skvelé sú aj čučoriedky alebo jahody.

The post Chia puding appeared first on Recepty pre zdravie.

Print

Ovsená kaša s ovocím

Ovsená kaša s ovocím je ideálnou voľbou pre každého, kto chce začať deň zdravo. Je rýchla na prípravu a môžete ju obmieňať rôznnnymi druhmi ovocia.

CHOD Raňajky

Keyword Rýchle, Zdravé

Príprava 5 minutes minutes

Tepelná úprava 5 minutes minutes

Celkový čas 10 minutes minutes

Calories 150kcal

Suroviny

• 50 g ovsené vločky
• 200 ml mlieka
• 1 ks banán
• 1 hrsť jahody alebo čučoriedky
• 1 čl med

Postup

• Do menšieho hrnca nalejte mlieko a privedťe ho do mierneho varu.
• Pridajte ovsené vločky a varte približne 5 minút.
• Kašu občas premiešajte, aby sa nepripálila.
• Keď je kaša hustá , odstavte ju od ohňa.
• Na vrch pridajte nakrajaný banán, ovocie a trochu medu.
Môžete pridať aj orechy alebo chia semienka.
Ak chcete sladšiu chuť, pridajte škoricu.

The post Ovsená kaša s ovocím appeared first on Recepty pre zdravie.

Print

Banánové Muffiny

Výborný recept , ked Vám zostanú prezreté banány

CHOD dezerty

Keyword Rýchle, Zdravé

Tepelná úprava 25 minutes minutes

Celkový čas 40 minutes minutes

Servings 12

Suroviny

• 2 ks prezreté banány
• 1 ks vajce
• 60 g cukor
• 60 ml olej alebo maslo
• 150 g hladká múka
• 1 čl prášok do pečiva
• 1/2 čl sódy bikarbóny budú nadýchanejšie
• štipka soli
• čokoladove kúsky volitelne
• orechy alebo škorica volitelne

Postup

• Predhrejeme rúru na 180 stupnov , formu vystelieme košíčkami alebo ju namastíme maslom.
• Banány roztlačíme vidličkou na kašu.
• Pridáme vajce, cukor a olej/maslo. Dobre premiešame.
  
• V druhej miske zmiešame múku, prášok do pečiva, sódu a soľ.
  
• Suché ingrediencie vmiešame k mokrým (ale len krátko, neprešlahať)
• Ak chceme pridáme orechy alebo čokoládu.

  Pečieme 20-25 minút (odporúčam si to sledovať)
  

The post Banánové muffiny appeared first on Recepty pre zdravie.

Print

Čokoládové musli tyčinky

Rýchla zdravá desiata.

CHOD dezerty

Príprava 10 minutes minutes

Tepelná úprava 20 minutes minutes

Celkový čas 30 minutes minutes

Servings 6

Suroviny

• 245 g Banány
• 20 g mandľový krém
• 150 g Ovsené vločky
• 50 g Vlašské orechy
• 80 g Čokoláda podľa vášho výberu
• 40 g Sušené slivky

Postup

• Banány v miske rozmačkáte , čokoládu orechy a sušené slivky spolu nasekáte na malé kúsky a všetko spolu zmiešate.
• Už si len stačí vytvarovať malé tyčinky , odporúčam tak do 50 g (ale to je na vás) a dať na plech s papierom na pečenie.
• Piecť 20 minút na 180 stupňov , dobrú chuť !

The post Čokoládové müsli tyčinky appeared first on Recepty pre zdravie.