Šaláty – Recepty pre zdravie https://receptyprezdravie.sk Osobný rozvoj , motivácia , recepty Thu, 19 Mar 2026 20:47:14 +0000 sk-SK hourly 1 https://receptyprezdravie.sk/wp-content/uploads/2025/02/cropped-R-removebg-preview-32x32.png Šaláty – Recepty pre zdravie https://receptyprezdravie.sk 32 32 Caesar šalát s kuracím mäsom https://receptyprezdravie.sk/caesar-salat-s-kuracim-masom/ https://receptyprezdravie.sk/caesar-salat-s-kuracim-masom/#respond Thu, 19 Mar 2026 20:47:12 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2712 Zdravšia verzia obľúbeného klasického šalátu Caesar šalát patrí medzi najobľúbenejšie šaláty na svete. Tradičný recept však často obsahuje veľa majonézy a kalórií. Táto fitness verzia Caesar šalátu je ľahšia a zdravšia, no stále si zachováva svoju typickú chuť. Kombinácia šťavnatého grilovaného kuracieho mäsa, chrumkavého šalátu a jemného jogurtového dresingu vytvára perfektné jedlo, ktoré je vhodné […]

The post Caesar šalát s kuracím mäsom appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Zdravšia verzia obľúbeného klasického šalátu

Caesar šalát patrí medzi najobľúbenejšie šaláty na svete. Tradičný recept však často obsahuje veľa majonézy a kalórií. Táto fitness verzia Caesar šalátu je ľahšia a zdravšia, no stále si zachováva svoju typickú chuť.

Kombinácia šťavnatého grilovaného kuracieho mäsa, chrumkavého šalátu a jemného jogurtového dresingu vytvára perfektné jedlo, ktoré je vhodné na ľahký obed alebo zdravú večeru. Tento recept je navyše bohatý na bielkoviny, takže vás zasýti na dlhší čas.

Caesar šalát s kuracím mäsom
Print

Caesar šalát s kuracím mäsom

Zdravšia verzia obľúbeného klasického šalátu
CHOD salaty
Keyword Rýchle, Šalát, Zdravé
Príprava 20 minutes
Tepelná úprava 5 minutes
Celkový čas 25 minutes
Servings 2

Suroviny

  • 1 ks kuracie prsia
  • 1 ks hlávka rímskeho šalátu
  • 30 g parmezánu
  • 1 pl olivového oleja
  • soľ podľa chuti
  • čierne korenie podľa chuti

Fit Caesar dresing

  • 3 pl gréckeho jogurtu
  • 1 čl citrónovej šťavy
  • 1 ks strúčik cesnaku
  • 1 čl dijonskej horčice
  • 1 pl nastrúhaného parmezánu
  • štipka soli a čierneho korenia

Krutóny (voliteľné)

  • 1 krajec celozrnného chleba
  • 1 čl olivového oleja

Postup

Príprava kuracieho mäsa

  • Kuracie prsia jemne osoľte, okoreňte a posypte sušeným cesnakom. Na panvici rozohrejte olivový olej a mäso opekajte približne 5 – 6 minút z každej strany, kým nebude pekne zlatisté a prepečené.
  • Po upečení ho nechajte chvíľu odpočinúť a následne ho nakrájajte na tenké plátky.

Príprava šalátu

  • Rímsky šalát dôkladne umyte a nakrájajte alebo natrhajte na väčšie kúsky. Dajte ho do väčšej misy.

Príprava dresingu

  • Do malej misky dajte grécky jogurt, citrónovú šťavu, pretlačený cesnak, dijonskú horčicu a nastrúhaný parmezán.
  • Pridajte štipku soli a čierneho korenia a všetko dobre premiešajte, aby vznikol jemný krémový dresing.

Krutóny

  • Celozrnný chlieb nakrájajte na malé kocky. Na panvici ich krátko opečte na olivovom oleji, kým budú chrumkavé.

Dokončenie šalátu

  • Do misy so šalátom pridajte pripravené kuracie mäso, krutóny a polovicu dresingu. Všetko jemne premiešajte.
  • Na vrch nastrúhajte parmezán a podľa chuti pridajte ešte trochu dresingu.
    • Pre ešte viac bielkovín môžete pridať varené vajíčko.
    Krutóny môžete vynechať, ak chcete ešte ľahšiu verziu šalátu.
    Do šalátu môžete pridať avokádo alebo cherry paradajky.

The post Caesar šalát s kuracím mäsom appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/caesar-salat-s-kuracim-masom/feed/ 0 Kurací šalát s avokádom https://receptyprezdravie.sk/kuraci-salat-s-avokadom/ https://receptyprezdravie.sk/kuraci-salat-s-avokadom/#respond Thu, 19 Mar 2026 20:21:20 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2705 Ľahký a výživný šalát plný bielkovín Fitness kurací šalát s avokádom je ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá zdravé a ľahké jedlo. Tento šalát obsahuje kvalitné bielkoviny z kuracieho mäsa, zdravé tuky z avokáda a množstvo vitamínov z čerstvej zeleniny. Je to perfektný recept napríklad na ľahkú večeru, zdravý obed alebo jedlo po tréningu. Veľkou […]

The post Kurací šalát s avokádom appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Ľahký a výživný šalát plný bielkovín

Fitness kurací šalát s avokádom je ideálnou voľbou pre každého, kto hľadá zdravé a ľahké jedlo. Tento šalát obsahuje kvalitné bielkoviny z kuracieho mäsa, zdravé tuky z avokáda a množstvo vitamínov z čerstvej zeleniny.

Je to perfektný recept napríklad na ľahkú večeru, zdravý obed alebo jedlo po tréningu. Veľkou výhodou je aj jeho jednoduchá príprava – celý šalát pripravíte približne za 20 minút.

Fitness kurací šalát s avokádom
Print

Kurací šalát s avokádom

Tento fitness kurací šalát je ľahký, chutný a zároveň vás príjemne zasýti.
CHOD salaty
Keyword Rýchle, Šalát, Zdravé
Príprava 14 minutes
Tepelná úprava 6 minutes
Celkový čas 20 minutes
Servings 2

Suroviny

  • 1 ks kuracie prsia
  • 1 ks zrelé avokádo
  • 1 ks menšia uhorka
  • 10 ks cherry paradajok
  • 1/2 červenej papriky
  • hrsť rukoly alebo mix šalátov
  • 1 pl olivového oleja
  • šťava z polovice citróna
  • soľ podľa chuti
  • čierne korenie podľa chuti
  • štipka sušeného cesnaku

Postup

Príprava kuracieho mäsa

  • Kuracie prsia umyte, osušte papierovou utierkou a jemne osoľte a okoreňte. Môžete pridať aj trochu sušeného cesnaku alebo sladkej papriky.
  • Na panvici rozohrejte lyžicu olivového oleja a kuracie mäso opekajte približne 5 – 6 minút z každej strany, kým nebude pekne zlatisté a prepečené.
  • Po upečení ho nechajte pár minút odpočinúť a potom ho nakrájajte na menšie plátky.

Príprava zeleniny

  • Uhorku umyte a nakrájajte na kolieska alebo menšie kocky.
  • Cherry paradajky prekrojte na polovicu a papriku nakrájajte na tenké pásiky. Avokádo rozrežte, odstráňte kôstku a nakrájajte ho na menšie kúsky.

Príprava šalátu

  • Do väčšej misy dajte rukolu alebo mix listových šalátov.
  • Pridajte nakrájanú zeleninu – uhorku, paradajky, papriku a avokádo. Následne pridajte aj pripravené kuracie mäso.

Dresing

  • Šalát pokvapkajte citrónovou šťavou a trochou olivového oleja. Pridajte štipku soli a čierneho korenia.
  • Všetko jemne premiešajte, aby sa chute spojili.

Servírovanie

  • Hotový šalát môžete podávať samostatne alebo ho doplniť napríklad celozrnným pečivom.

The post Kurací šalát s avokádom appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/kuraci-salat-s-avokadom/feed/ 0 Ovocný šalát https://receptyprezdravie.sk/ovocny-salat/ https://receptyprezdravie.sk/ovocny-salat/#respond Mon, 16 Mar 2026 19:26:27 +0000 https://receptyprezdravie.sk/?p=2587 Ovocný šalát je osviežujúce jedlo plné vitamínov. Je ideálny ako ľahké raňajky, dezert alebo zdravá desiata.

The post Ovocný šalát appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> Ovocný šalát je osviežujúce jedlo plné vitamínov. Je ideálny ako ľahké raňajky, dezert alebo zdravá desiata.

Ovocný šalát
Print

Ovocný šalát

Ovocný šalát je jednoduchý spôsob, ako telu dopriať veľa vitamínov a minerálov.
CHOD Raňajky
Keyword Raňajky, Rýchle, Zdravé
Príprava 10 minutes
Celkový čas 10 minutes
Calories 108kcal

Suroviny

  • 1 ks jablko
  • 1 ks bannán
  • 1 ks pomaranč
  • 1 pl jogurtu
  • hrsť hrozna

Postup

  • Ovocie umyte a nakrájajte na menšie kúsky.
  • Vložte ho do väčšej misky.
  • Pridajte jogurt.
  • Všetko jemne premiešajte.
  • Podávajte čerstvé.
    • Môžete pridať aj kiwi, jahody alebo akékolvek ovocie na aké máte chuť.
    Pre sladšiu chuť pridajte trochu medu.

The post Ovocný šalát appeared first on Recepty pre zdravie.

]]> https://receptyprezdravie.sk/ovocny-salat/feed/ 0